“风清了，云散了，天上霜了。” 10月23日，秋季最后一个节气，霜降开始。世界渐渐归于寂静。宁夏南部六盘山深处，冰花静静凝结成​​枝叶。霜浸透了山林，给秋天的绚丽色彩增添了一抹银色。 《月历七十二时辰》中写道：“九月中旬，空气庄严凝结，露水化为霜。”霜冻季节，一切都被冷空气的强化所摧毁。这段时间的天气以干燥寒冷为特点，“秋燥”之力犹存。但气温下降很快，寒气更容易侵入人体。霜冻是秋天的最后一个季节，标志着冬天的开始。宁夏回族自治区固原市西吉县大寨山林场秋景（航拍）区位于六盘山西麓。图片提供：新华社记者杨志门 “无霜养生的核心是防寒护阳、润燥滋阴、及时滋阴。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌表示，霜降后，作息应进一步调整，早睡早起，隐藏阳气，充分满足阴精，按照“秋冬养阴”的原则。同时饮食以滋阴润燥为主。可以多吃枸杞、百合、银耳、梨等食物。枸杞补肝明目，补肾益精。是与中药、食品同源的优良营养食品。在我国枸杞产区宁夏回族自治区，最后一个秋季枸杞收获正在进行中。吃枸杞也被纳入当地民众的日常保健之中。这是宁夏回族自治区百瑞源枸杞种植基地的一棵枸杞树。 （受访者提供） 在银川市西山庄枸杞店，枸杞泥和生枸杞吸引了众多消费者。 “现代人养生追求方便快捷，这种开袋即饮的枸杞原浆很受年轻人的欢迎。”该店销售人员李宁说。霜降之时，新风吹起，宁夏大街小巷的茶馆洋溢着无尽的热情。当你打开带盖的茶碗时，迎接你的是枸杞、红枣和玫瑰花的甜甜香气在沸水中蔓延……轻轻地。当你喝一口时，茶汤顺着你的喉咙，平静你的灵魂。小杯八宝茶体现了宁夏人民的茶情“适时进食”的健康智慧。这是来自宁夏回族自治区吴忠市苏子早茶体验中心的小吃。摄影：新华社记者 唐志晨 当枸杞落入火锅羊肉汤中时，红与白交相辉映，洋溢着芬芳与温暖，进一步拉开了漫长寒冷的冬季“留精”的序曲。中医认为，冰补可以为冬季“藏精”打下坚实的基础。郭斌表示，霜冻发生时，应重点注意暖身、强身。您可以吃富含钙蛋白的肉类，如羊肉和牛肉，以及带有根茎的食物，如山药和红薯，这些食物可以健脾和胃。其中，羊肉性温，有散寒、补益气血的功效。您还可以将其与萝卜等中性成分结合使用，以平衡热量和香料s。宁夏丹阳以其肉质细嫩、鲜而不辣而闻名。手抓羊肉、蒸羊肉碗、炖羊肉……在寒冷的秋日里邀上亲朋好友一起享用美味佳肴。肉的鲜香和汤的浓郁，会温暖你的心。 “不过，这个时候不宜过快吃肉桂等辛辣食物，要根据每个人身体的差异进行调整，否则可能会出现‘虚无补’或湿热的情况。”郭斌说。宁夏医科大学总医院开展免费中药茶品鉴活动。 （受访者供图） 冷凝导致瘀血。深秋时节，很多人可能会因为手脚冰冷而难以入睡。宁夏回族自治州医科大学总医院向广大群众推出健康足浴套餐。 “足浴含有“丹参、红花、菖蒲等中药材，具有养血安神、活血通络的功效。”宁夏医科大学总医院中医科副主任医师金建宁介绍，泡脚后还可以按摩涌泉穴，监测身体健康，改善睡眠。霜降季节，一切都来了。 在一起。在这黄河之水喂养的地方，热气一碗羊肉汤可以驱寒，一把鲜红的枸杞可以滋润你的身心。人们用几千年传承下来的智慧静心，领悟与自然和谐共处之道。记者：马丽娟、唐子臣、杨志门 海报制作：于卓、联合制作 新华社、宁夏分社.